Wieso der Atem?

Die Atmung ist eine Funktion und ein basaler Reflex des Organismus. Sie kann sowohl autonom sein und durch das vegetative Nervensystem reguliert werden als auch willentlich beeinflusst werden. Die Grundlage der Atemübungen für die Entwicklung der Geistesgegenwart ist der bewusste natürliche Atem, der sich von dem bewussten, aber durch Atemtechniken (z.B. im Yoga) veränderten Atem und dem unbewussten Atem unterscheidet.

​Der Atem passt sich auf natürliche Weise an, indem er als Reaktion auf unsere körperlichen Zustände (Laufen, Bewegung, Ruhe) und emotionalen Zustände (Freude, Angst, Stress) zunimmt oder abnimmt. Der Atem ist also eine Verbindung, ein Vehikel, zwischen dem Körper und dem Gehirn. Eine Modulation des Atems hat also Auswirkungen auf Körper und Geist. Indem ich den Atem beruhige, beruhige ich auch den Körper und den Geist. Im Allgemeinen ist es einfacher, den Körper zur Ruhe zu bringen als den Geist zu beruhigen. Da die Achtsamkeit jedoch den Ton für die Dinge angibt, mit denen sie sich beschäftigt, neigt auch der Geist dazu, sich zu verlangsamen und zu entspannen. Wenn wir unsere Achtsamkeit auf den Atem richten, neigt der Geist dazu, seinen Zustand zu verändern.

​Der Atem wird als dynamisches Objekt für die Entwicklung der Geistesgegenwart verwendet. Obwohl der Atem zu Beginn der Praxis immer gleich und eintönig erscheinen mag, zeigt er sich später als reich an körperlichen Empfindungen und Veränderungen. Die Wahrnehmung dieser körperlichen Empfindungen des Atems in Nase, Rachen, Brust und Bauch bilden die Grundlage für die Beziehung, die wir zu ihm aufbauen.

​Obwohl der Atem uns zahlreiche Möglichkeiten bietet, unsere Beziehung zu ihm zu intensivieren, stellt sich beim Üben der Atemachtsamkeit schnell heraus, dass es zunächst ziemlich schwierig ist, im Hier und Jetzt zu verweilen und dass erhebliche Kräfte unterschiedlicher Natur uns ständig vom gegenwärtigen Moment fortreißen. Worauf muss ich mich konzentrieren, um Fantasien und Tagträume zu vermeiden?

​Der Atem besitzt Qualitäten, die es uns ermöglichen, unsere Beziehung zu ihm zu intensivieren:

• Der tiefste Punkt
• Der Rhythmus zwischen Einatmung, Ausatmung und den Pausen dazwischen
• Textur, d.h. glatt, rau, porös, usw.
• Der Atembogen
• Widerstand, d.h. wie viel Energie ich aufbringen muß um zu Atmen

Der Atem ist die Manifestation der eigenen Existenz, des Lebendigseins. Eine Beziehung zu ihm aufzubauen bedeutet, sich selbst näher zu kommen, sich um sich selbst zu kümmern und zu lernen, sich selbst auf die intimste und tiefste Weise kennenzulernen.

Schließlich ist der Atem immer bei uns. Wir brauchen keinen Gegenstand zu tragen. Wir können an jedem Ort und zu jeder Zeit in den Atem verweilen und mit unserem Körper und uns selbst in Kontakt kommen.

Der Atem ist die Manifestation der eigenen Existenz, des Lebendigseins. Eine Beziehung zu ihm aufzubauen bedeutet, sich selbst näher zu kommen, sich um sich selbst zu kümmern und zu lernen, sich selbst auf die intimste und tiefste Weise kennenzulernen.

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