Achtsamkeitskurs (5 Termine)

Achtsamkeit im täglichen Leben etablieren

Hast du noch keine Erfahrung mit Meditation gemacht oder hast du schon erste Erfahrungen gesammelt und versuchst, deine tägliche Praxis zu etablieren? Dann ist dies genau der richtige Kurs für dich!

Dieser Kurs wird dich in die Lage versetzen, deinen meditativen Alltag zu starten und gesunde Geistesgewohnheiten kennenzulernen.

Tag und Zeit: Der Kurs finden ausschließlich samstags oder sonntags statt von 09:00 Uhr bis 11:00 Uhr, vorausgesetzt, es gibt eine Mindestanzahl von vier TeilnehmerInnen.
Dauer: 5 Termine à 2 Stunden
Anzahl der Teilnehmer: 4-10 Personen

Welche Inhalte kannst Du erwarten?

Der Kurs beinhaltet:

geführte Sitz-, Steh- und Gehmeditationen zur Förderung der Selbstwahrnehmung von körperlichen Reaktionen, Gefühlen und Gedankenstrukturen
angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
einfache und sanfte Körperübungen aus Yoga und Quigong
Übungen für das tägliche Leben
Gruppendiskussionen und Austausch von Erfahrungen
hochwertige digitale Handouts

Was muss ich beachten, bevor ich anfange?

Diese Aspekte sind als Voraussetzungen zu betrachten:

das Vorhandensein einer gewissen geistigen und emotionalen Stabilität
genug Zeit und Energie, um dich täglich mit den Kursinhalten und der Meditation zu beschäftigen (15 bis 30 Minuten pro Tag)
die aktive und bewusste Teilnahme ermöglicht es dir, ein Maximum an Wachstum und Transformation aus dem Kurs zu ziehen
sei bereit, in Paaren und kleinen Gruppen zu arbeiten und deine Erfahrungen auszutauschen

Hast du noch Fragen? Zögere nicht, uns zu kontaktieren!